你多久没睡过好觉了？五大方法，教你快速入眠！

很多人可能都有这样的经历，白天上班，晚上加班，回到家之后，还要管孩子，随着社会压力的不断增加，失眠成为了困扰现代人的一大隐患。

长期失眠对人体的危害有很多，如容易使人注意力不集中，其次，它还会伤心脏，导致人的波动血压，眩晕。还可使人的抵抗力下降，容易感染，诱发多种疾病。

那今天小编教大家一招，让你快速入眠！

1.睡前洗个热水澡

在睡觉前的1-2小时内洗个澡，不要等到睡前才洗，洗澡之后人体内的温度会有所下降，新陈代谢减慢，人慢慢会感觉到疲倦劳累，这样比较容易入睡。

2.穴位按摩

入睡前可以给自己适当的做一个按摩，按摩脚上的涌泉穴，以及颈部，脑部的一些穴位，对睡眠十分的有帮助。

3.合理安排饮食

中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥，别是要避免吃油腻和辛辣食物。

4.热水泡脚

坚持每天睡前用热水洗脚，可以促进血液循环，缓解身体疲劳，快速进入睡眠状态。

5.建立有规律的睡眠制度

有时候很早就睡觉了，有时候却很晚才睡觉，这种不规律的睡眠制度会影响到您的生理以及心理的健康。所以建立有规律的睡眠制度是必须的。

我们不管看中了哪一个办法，一定要坚持下去，获得了良好的睡眠之后，我们的生活、事业和健康，会获得更大的收获。

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